terça-feira, 28 de abril de 2015

Sai do sedentarismo!!!!

Olá amigos...
Hoje vou contar um pouco de como consegui vencer o sedentarismo. Acredito que chegamos onde chagamos por ter ele como nosso parceiro de todas as horas.

Eu sempre fui uma menina muito ativa. Sempre gostei de praticar esportes, mas o fazia de forma errada. Como assim de forma errada? Eu malhava pra ganhar bônus, para poder comer!  

Eu fazia.. Patinava, lutava, fazia trilhas, corria, além de outros esportes.

   

Mas saia da academia e ia pros barzinhos com amigos, com familiares, bebia como se não houvesse o amanhã... mas tinha...Sempre tinha!


Então... resolvi mudar de vida com a Gastroplastia.

Antes da cirurgia já estava ciente que só seria liberada pra frequentar a academia, depois de 3 meses. Já entrei em desespero, pois queria pra ontem! Tipo a louca... Passei anos sedentária e do nada quero morar na academia!


Então tive que desacelerar e aguardar...

Quando fiz 20 dias de operada, fui liberada para pequenas caminhadas, o que já me deixou bem feliz... Pegava minha fiel escudeira, Cacau e ia caminhar!

 



                                         


                                 Eu e Ela














E foi assim até ser liberada pra me matricular na academia.

De lá pra cá, não vivo mais sem me exercitar. Seja na academia ou ao ar livre. 

Acho que nossa mudança depende somente de nós. Temos que ter foco! Juntar Alimentação e exercício físico. Se eu resolvi fazer uma cirurgia tão delicada como a bariátrica, tenho que ir até o final. É mudança de habito mesmo! A cirurgia não é mágica, mas ajuda.

Hoje além de todos os esportes que fazia, faço outros com hidro e natação, além de dança, running, etc. Além de ter prazer de faze lo é muito mais fácil, pois estou 35 kg mais leve, com muita disposição.

Nesse domingo, participei de mais uma corrida de rua (Vício), a WRun. Me inscrevi pra correr 8 km, mas por motivos de saúde resolvi correr apenas 4 km, e finalizei bem a mesma. Fiz em 4 km em 35 min. Fiquei muito orgulhosa, pois não estava animada nem para ir.





Você ainda pode mudar seu estilo de vida, basta querer. 


Não sou especialista mas vai aí algumas dicas:

  • Comece caminhando devagar, só este ato vai te dará animo para seguir em frente. Aí ninguém mais te segura;
  • Procure fazer algo que te seja prazeroso pra você, pois se não for não durará por muito tempo;
  • Sempre procure orientação de um especialista, seja na parte nutricional ou na parte física;
  • Se alimente regularmente, antes e depois das atividades, nunca as faça de jejum;
  • Não tome nada por conta própria, pode te prejudicar;
  • Sempre se hidrate;e
  • Seja feliz!



Ouça o seu coração...
Seja um(a) vitorioso(a)...



quarta-feira, 1 de abril de 2015

Cheguei em casa... novos desafios estão por vir!

Depois de passar 4 dias no hospital, sem poder andar, ver uma televisão, sem ter com quem conversar, sem internet, chegar em casa foi um sonho. 

Dormir na minha cama, com meu amigo dreno, foi o primeiro obstáculo a ser vencido, pois no hospital a cama era pequena e mal dava pra se mexer. Agora na minha cama... ahhhh todinha pra mim, não pudia fazer do mesmo jeito.  Tive que dormir meio que sentada, e morrendo de medo de virar durante a noite e sentir dor. Mas consegui passar a noite bem... dormir sem o barulho dos aparelhos do CTI foi maravilhoso! Dormi que nem um anjinhoooo...

Então começamos o dia com os suquinhos naturais. Mamãe fez sucos de melão, pêssego, maçã e colocou nos copinhos de requeijão etiquetados. Fez de vários sabores, pra não enjoar já que teria que tomar de 30 em 30 min.



Essas marcas no copo eram pra me auxiliar na rua, pois não levava os copinhos de café. Por exemplo, se eu ia levar meu almoço, eram 4 copinhos de sopa, colocava 4 marcas no copo e cada marca esta relacionada aos 50 ml, assim não precisava medir e não tinha risco de tomar nem a mais nem a menos. 

Eu usei muito os copos de café (50 ml) para os sucos, gelatina, ou seja, coisas geladas e os copos de isopor (70 ml, mas tem uma marca de 50 ml), para a sopinha, porque é quente, então fica mais fácil de tomar!

 Copo de café 50 ml



Copo de isopor de 70 ml, porém tem uma marca de 50 ml, usei por bastante tempo!

Passei bem o primeiro dia em casa, mas uma coisa que digo de carteirinha... USE O ALARME DO SEU CELULAR, pois 30 min passa muito rápido, e você nem percebe! E faça chuva, ou faça sol, tem que seguir regularmente a prescrição da nutricionista. Mesmo que você não sinta vontade, mesmo que você não tome os 50 ml, tem que beber o que der. 

Foi o primeiro dia de banho completooooo.... risos... Mas o medo foi fazer os curativos e a limpeza do dreno. Então fiz como as meninas do hospital me explicaram... 

Limpeza do dreno: na hora do banho, abrir o dreno, esvazia lo, e antes de fechar apertar (amassar), e aí sim fecha lo, pois ele trabalha por meio de sucção, pra isso é preciso ter pressão.

Limpeza dos curativos: Você só vai precisar de álcool 70%, gaze, microporio, mais nada. Limpe o local dos cortes com o álcool, coloque gaze e feche com microporio. Todos os cortes, inclusive o do dreno!

O bom de você ficar sem nada pra fazer é poder colocar as fofocas em dia, ver os filmes que você não tinha tempo. Descanse, e evite chegar perto do fogão!!!


Beijinhos

Até o próximo encontro.







quarta-feira, 25 de março de 2015

Meus dias no hospital...

Foram 3 dias de recuperação no CTI, pois como já havia dito esse hospital só tem quarto paras novas mamães de plantão, coisa que já fui a 14 anos atrás... Mas... vou contar um pouco do que rolou por la!!
1º Dia - Sexta Feira, depois da operação

Eu já havia despertado quando sai da sala de cirurgia, por poucos segundos minhã mãe falou comigo e segui pro CTI, isso por volta de umas 17 h.  Eu disse despertado né...pois é, dormi a noite toda!!! Só acordei no dia seguinte. 

Não senti nada, nenhuma dor, nenhum incomodo, apesar de estar com um coleguinha pendurado no 
alto da minha barriga no lado esquerdo! Tomando muita medicação através do soro e dormindo... 

Não conseguia me manter acordada. Ainda mais que não tinha celular, pra me comunicar com o mundo lá fora. Não podia andar. Só acordava pra fazer xixi, que por sinal era maior vergonha... tinha que pedir ajuda e era na cumadre. Vcs não tem noção do meu medo de fazer xixi fora daquilo e sujar tudo!!! Mas Deus não me desamparou e colocou anjinhos pra cuidar de mim... não é Bruna!! 

                                                      2º dia - Sábado

Acordei bem.. ainda tomando milhoes de litros de soro! 

Tomei meu primeiro banho... no leito! Banho de gato né... mas fiquei mais cheirosinha, mas senti um frioooo... pois a água era morninha e o ar condicionado bombando!!!

O que me restava era dormir. E foi o que eu fiz até a hora da visita. 

Era a única hora do dia que eu sabia com exatidão. Quando via a movimentação na porta do CTI já sabia que eram 17 h da tarde, de resto não sabia se estava claro, se estava chovendo, se estava sol... Nada! Isso me desesperou um pouco, mas passou.

Quando a porta abriu e mamãe estava lá senti um alivio no coração. Sabia que ela iria mas é diferente quando se fica isolada nas mãos de pessoas desconhecidas. Meu filho não pode entrar por ser menor de idade. Ficamos ali conversando por uma hora, horário de visita, onde ela me dava notícias do mundo alheio ao meu. E quando a enfermeira deu um mole ate entrei no face, pra dar notícias neh!! Olhem como estava feliz e coradinha...




E então passou a hora do recreio e o CTI ficou vazio novamente e eu não tinha mais o que fazer. não tinha com quem conversar, não tinha tv pra ver, nada. Mas algo me preocupava, eu ainda não tinha começado a tomar o azul de metileno, o famoso azulzinho. 
Vcs devem estar se preguntando pra que serve o tal azulzinho. Não é o viagra não hein! Esse nós tomamos pra termos certeza que não tem nenhum espacinhos entre os grampos, a famosa e temida fistola. o seu xixi fica azul e não pode sair nada no seu dreno.

Então perguntei e me disseram que o médico tinha que passar lá pra liberar. Pois é, eu não sei que horas eram, mas sei que eu já havia dormido e acordado e ele não tinha passado por lá. Por volta de sei la que horas ele apareceu e finalmente liberou!!! 

Me arrependi (brincadeirinha), mas passei a noite toda sendo acordada pra tomar aquele bagulho azul!!! E graças a Deus correu tudo bem.. nada no dreno!!!

3º dia - Domingo, Dia de alta... pelo menos era o que eu esperava!

 Acordei bem... sem dores, só com um pequeno incomodo por conta do dreno que dá muitos gases!

Depois de passar a noite tomando o azulzinho, me trouxeram um suquinho de caju! Nunca tomei com tanto gosto um suco de caju num copinho de 50 ml (café). A minha esperança era de ter alta hoje, mas não foi dessa vez. Como demoraram a liberar o azul de metileno e a introdução de líquidos, fui ficando, ficando... em observação!

Passei o dia todo no suquinho e no chá. Enquanto as pessoas ao meu redor comiam comida, tomavam café com leite, tinham milhões de refeições, mas eu tinha feito a minha escolha! Tive medo de beber no inicio, bebia golinhos, bem golinhos mesmo, devagar quase parando!!! Mas não senti nenhum desconforto e nem dor. Aí fui aumentando as doses conforme ia me sentindo mais segura. 

O dia foi passandooo.... tomei banho de gato, rindo horrores com as enfermeiras me sacaneando por conta da marca do meu biquini, só porque ele é fio dental e com o bundão que eu tinha... imaginam né ele desaparece, risos! E aguardando a tão esperada alta.  

Foi liberado o caldinho salgado no almoço ... uma água de batata.. dava nem pra saber o sabor daquilo! Mas fecha os olhos, tampa o nariz e põe pra dentro!! Já comi coisas menos gostosas!

Aí começou a movimentação na porta do CTI novamente, sabia que eram 17 h e que mamãe estaria ali pra me ver e trazer noticias de todos e levar as minhas. Ela chegou disse que que atendeu milhares de telefonemas, varias mensagens no face, etc etc. Eu fiquei feliz por saber o quanto sou querida. Por saber que ando no caminho do bem! Tive que dar aquela conferida rápida no face e fazer aquele selfie!!!

Olha a boca ainda manchada do azul de metileno, mas sempre com um sorriso no rosto!!

Eu e mamãe batemos altos papos. Contamos varias fofocas risos... mas 1 hora passa muito rápido e acabou a hora da visita. E nós duas sem sabermos se eu iria ter alta ou não. Ela teve que ir pra casa.

4º dia - Segunda feira, já não aguentava mais!

Acordei de saco cheio querendo minha casinha... Estava sem dores, sem incômodos, sem vômitos... tipo se não tivesse com o dreno pendurado nem sabia se tinha feito algo!

A minha amiguinha, Bruna voltou pro plantão dela de 24h, e me deu banho, e eu querendo ir pra casa, nós conversamos bastante, e nada do médico. 

E deu a hora da visita novamente e nada de alta, até que na saída mamãe e o acompanhante da outra moça que operou comigo conseguiram contato com o Dr. Guilherme e ele disse que uma médica iria passar pra nos dar alta. E assim foi feito as 19 h ...

Aí começou o processo de vestir pra alta, de levantar devagar, pois tinha passado muito tempo deitada. Mas devagar e sempre consegui... eu só queria ir pra casa!

Chegar em casa foi a coisa mais maravilhosa do mundo!! Ver televisão... ler todas as mensagens deixadas... até adormecer!








terça-feira, 24 de março de 2015

Chegou o dia do meu renascimento...

Desde a primeira consulta com Dr. Guilherme Cotta ao dia da cirurgia, foram 4 meses e meio de muitos sentimentos como, medo, alegria, força, determinação, etc, muito companheirismos por parte de amigos e familiares. Enfim chegou do grande dia, dia 15 de Agosto de 2014. Dia em que iria virar borboleta e sair do casulo. Mas sabia que não seria nada fácil essa grande mudança.

Primeiro foi a empolgação com o que levar pro hospital e, eu sou do tipo daquelas mulheres que quando vão passar um final de semana na praia, leva 5 biquínis pra escolher, então você imagina o meu dilema. Mas me contive. Levei: 

  • 02 baby doll, pois achei mais fácil de vestir no hospital, já que a barriga teria que ficar amostra, pelo fato dos curativos;
  • 01 roupa pra alta;
  • 01 toalha;
  • 01 chinelo; e
  • Produtos de higiene, como pasta e escova de dente, pente, shampoo e condicionador.
Pois é você pensou que ia almoçar no Mc Donald´s, lanchar na Pizza Hut e Jantar no Restaurante japonês que você ama, se enganou. A preparação começa no dia anterior, com a dieta líquida e o remédio para gases. É chato? É, porém muito necessário.  


Tinha que me internar as 9 h da manhã, mas estava acordada desde as 5 h... Graças a Deus dormi bem, mas acordei cedo com medo de perder a hora. Pois tinha que tomar um suco de laranja as 7 hs e ir pro hospital.

Então peguei minha malinha, encontrei com a mamãe e fui com tudo... Rumo a vida nova!!

Achei que fossem me colocar no quarto, mesmo que enfermaria, mas não. Passamos 6 horas sentadas na recepção esperando sermos chamadas, eu e minhas amigas de grampo! Aí que fui informada que usaria a camisolinha do hospital, que ficaria sem celular e que só alguns itens de higiene ficariam comigo, pois passaria os dias no CTI. Não se assustem, só fiquei no CTI pois o hospital é maternidade e pediátrico.  


Bateu um desespero!!! Como vou ficar incomunicável????


Me senti assim... isolada do mundo!!!

Mas enfrentei tudo e todos até aqui, não será a falta do celular que me desestabilizaria... E quando fui chamada, entrei com tudo e nem olhei pra trás! 

Foi tudo mega rápido... troca de roupa, conversa com anestesista, e a entrada na sala de cirurgia... Em poucos minutos estava lá deitadinha só esperando só apagar.... 

Daí em diante, não vi nem senti mais nada!!!








domingo, 22 de março de 2015

Meus maiores medos...

Todos temos medos...uns mais outros menos. Se vc não tem, tem algo errado!

Uma  vez, em uma das sessões com a Psicologa, ela me perguntou qual era o meu maior medo?? 

Eu disse logo... não tenho medo de morrer, não tenho medo da cirurgia dar errado, mas o meu maior medo é do  meu cabelo cair e minha bunda sumir.

Ela deu uma risada gostosa e disse que isso iria acontecer, mais cedo ou mais tarde. E não é que aconteceu!!!

Não é pra deixar ninguém triste,  mas vou mostrar a evolução das minhas madeixas!!!

Essa sou eu a 6 anos atrás..












Dias antes de operar em Junho\2014










Em Outubro\2014, com 1 mes de operada!

Até aí o cabelo tava ótimo, crescendo... até completar 3 meses. Vc deve estar me perguntando, qual é o problema dos 3 meses, vou te contar.. Todas as pessoas que me cercam hoje que fizeram a cirurgia dizem que a queda começa lá pelo 3º ou 4º mês (média)... Por isso o pavor me assombrava..

Pra mim, que queria tomar o Pantogar antes da cirurgia, foi iniévitavel... Em Novembro\2014 tive que fazer o 1º corte... Meu cabelo se jogava, não caia mais! 


Até que gostei do corte, super na moda, lindo! Mas ele não parou por ai, continuou se suicidando!  Aí radicalizei... Em fevereiro\2015 cortei ele curtinho...


 Amei meu novo visual, mas não nego que foi com muita dor no coração!

Mas como costumo dizer... Não podemos ter tudo, ou ficamos magras ou com cabelos!
 Eu amo minha nutri por me devolver meus cabelos!

Mas já esta crescendo e logo logo estarei desfilando por ai de cabelão, vocês serão testemunhas! 


PS: Nunca se mediquem por conta própria. Procurem sempre um profissional especializado para sanar seu problema. 

Fase dos exames... dos milhares de exames!

Assim que saí do consultório, com aquele monte de folhas, me senti perdida. Tive que passar uma manhã organizando e marcando um por um, pra que nada desse errado e eu não me ausentasse por muito tempo do trabalho
Sei que foram 

  • 10 tubos de sangue para fazermos mais de 50 tipos , entre eles vitaminas, proteínas, lipídios, colesterol, etc;
  • US Abdominal Total;
  • Endoscopia Digestiva Alta com Biopsia, que graças a Deus não acusou a bactéria H.pylori;
  • Doppler das carótidas e vertebrais coloridos;
  • Ecocolordoppler venoso dos membros inferiores
  • Prova de função respiratória;
  • Esofagomanometria
  • pHmetria esofagiana prolongada, esse é definitivamente o pior exame de todos. E eu morria de medo da endoscopia, mas passar 24 h com uma sonda introduzida no nariz até o esôfago foi punk. Muito incomodo, nada de dor, mas tudo é válido.
  • Risco Cirúrgico
  • Rx do tórax
  • Eletrocardiograma
Ufa... acabei!!!

Esse processo é bem difícil, pois vc tem que se dedicar ao trabalho, a sua vida pessoal, pois era casada e tenho filhos, e a realização de todos esses exames, mas nada impossível. Com um pouco de organização consegui termina los.

Aí veio o 2º problema a ser enfrentado, a COPA do Mundo 2014. Não era um problema visto que a única solução era aguardar acabar, pois meu trabalho lida diretamente com eventos de massa, e não poderia desfalcar minha equipe.

Finalizado todos os exames, as visitas aos especialistas, que por sinal eu amei a Psicologa Dra. Ana Justos. Um doce de pessoa, uma risada maravilhosa, atenciosa.... tudo de bom... maravilhosa. Amo mais que chocolate!!! 

Marcada a data da tão sonhada cirurgia! Dia 14 de Agosto de 2014 era o meu dia... foram mais de 30 dias de espera. Até ganhei um calendário de uma amigo do trabalho.





 Obra de Vinicius Seixas


Aí não tinha mais o que fazer... foi só aguardar!

sábado, 21 de março de 2015

Bolo de banana integral

Hoje resolvi que tentarei cozinhar coisas normais, porém com farinhas, aveias, leites desnatados etc... ‪#‎Vidanova‬ ‪#‎Cocotafitness‬‪#‎AlimentosIntegrais‬

Ingredientes: 
  • 2 xícaras de açúcar mascavo
  • 6 bananas
  • 4 ovos
  • 1\2 xícara de óleo de girassol ou de canola
  • 1\2 xícara de leite desnatado
  • 1 xícara de aveia
  • 1 xícara de farinha de trigo integral (Mundo Verde)
  • ! Colher de sopa de fermento
  • Canela em pó á gosto


Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador com apenas 1 banana.
Em uma forma untada com óleo e farinha coloque a massa e o restante das bananas cortadas ao meio, sobre a massa e salpique com canela.(Eu achei que ficou ressecada as bananas, acho que se misturarmos um pouco de açúcar mascavo a canela, ira ficar um caramelo, mas eu não testei)
Asse no forno pré aquecido a 180Cº por 50 minutos.
Seu lanche da tarde esta pronto!!!
Depois me diga se ficou bom!!