Sai do sedentarismo!!!!

Olá amigos...
Hoje vou contar um pouco de como consegui vencer o sedentarismo. Acredito que chegamos onde chagamos por ter ele como nosso parceiro de todas as horas.

Eu sempre fui uma menina muito ativa. Sempre gostei de praticar esportes, mas o fazia de forma errada. Como assim de forma errada? Eu malhava pra ganhar bônus, para poder comer!  

Eu fazia.. Patinava, lutava, fazia trilhas, corria, além de outros esportes.

   

Mas saia da academia e ia pros barzinhos com amigos, com familiares, bebia como se não houvesse o amanhã... mas tinha...Sempre tinha!

Então... resolvi mudar de vida com a Gastroplastia.

Antes da cirurgia já estava ciente que só seria liberada pra frequentar a academia, depois de 3 meses. Já entrei em desespero, pois queria pra ontem! Tipo a louca... Passei anos sedentária e do nada quero morar na academia!

Então tive que desacelerar e aguardar...

Quando fiz 20 dias de operada, fui liberada para pequenas caminhadas, o que já me deixou bem feliz... Pegava minha fiel escudeira, Cacau e ia caminhar!

 



                                         


                                 Eu e Ela

E foi assim até ser liberada pra me matricular na academia.

De lá pra cá, não vivo mais sem me exercitar. Seja na academia ou ao ar livre. 

Acho que nossa mudança depende somente de nós. Temos que ter foco! Juntar Alimentação e exercício físico. Se eu resolvi fazer uma cirurgia tão delicada como a bariátrica, tenho que ir até o final. É mudança de habito mesmo! A cirurgia não é mágica, mas ajuda.

Hoje além de todos os esportes que fazia, faço outros com hidro e natação, além de dança, running, etc. Além de ter prazer de faze lo é muito mais fácil, pois estou 35 kg mais leve, com muita disposição.

Nesse domingo, participei de mais uma corrida de rua (Vício), a WRun. Me inscrevi pra correr 8 km, mas por motivos de saúde resolvi correr apenas 4 km, e finalizei bem a mesma. Fiz em 4 km em 35 min. Fiquei muito orgulhosa, pois não estava animada nem para ir.

Você ainda pode mudar seu estilo de vida, basta querer. 

Não sou especialista mas vai aí algumas dicas:

• Comece caminhando devagar, só este ato vai te dará animo para seguir em frente. Aí ninguém mais te segura;
• Procure fazer algo que te seja prazeroso pra você, pois se não for não durará por muito tempo;
• Sempre procure orientação de um especialista, seja na parte nutricional ou na parte física;
• Se alimente regularmente, antes e depois das atividades, nunca as faça de jejum;
• Não tome nada por conta própria, pode te prejudicar;
• Sempre se hidrate;e
• Seja feliz!

Ouça o seu coração...

Seja um(a) vitorioso(a)...

Cheguei em casa... novos desafios estão por vir!

Depois de passar 4 dias no hospital, sem poder andar, ver uma televisão, sem ter com quem conversar, sem internet, chegar em casa foi um sonho. 

Dormir na minha cama, com meu amigo dreno, foi o primeiro obstáculo a ser vencido, pois no hospital a cama era pequena e mal dava pra se mexer. Agora na minha cama... ahhhh todinha pra mim, não pudia fazer do mesmo jeito.  Tive que dormir meio que sentada, e morrendo de medo de virar durante a noite e sentir dor. Mas consegui passar a noite bem... dormir sem o barulho dos aparelhos do CTI foi maravilhoso! Dormi que nem um anjinhoooo...

Então começamos o dia com os suquinhos naturais. Mamãe fez sucos de melão, pêssego, maçã e colocou nos copinhos de requeijão etiquetados. Fez de vários sabores, pra não enjoar já que teria que tomar de 30 em 30 min.

Essas marcas no copo eram pra me auxiliar na rua, pois não levava os copinhos de café. Por exemplo, se eu ia levar meu almoço, eram 4 copinhos de sopa, colocava 4 marcas no copo e cada marca esta relacionada aos 50 ml, assim não precisava medir e não tinha risco de tomar nem a mais nem a menos. 

Eu usei muito os copos de café (50 ml) para os sucos, gelatina, ou seja, coisas geladas e os copos de isopor (70 ml, mas tem uma marca de 50 ml), para a sopinha, porque é quente, então fica mais fácil de tomar!

 Copo de café 50 ml

Copo de isopor de 70 ml, porém tem uma marca de 50 ml, usei por bastante tempo!

Passei bem o primeiro dia em casa, mas uma coisa que digo de carteirinha... USE O ALARME DO SEU CELULAR, pois 30 min passa muito rápido, e você nem percebe! E faça chuva, ou faça sol, tem que seguir regularmente a prescrição da nutricionista. Mesmo que você não sinta vontade, mesmo que você não tome os 50 ml, tem que beber o que der. 

Foi o primeiro dia de banho completooooo.... risos... Mas o medo foi fazer os curativos e a limpeza do dreno. Então fiz como as meninas do hospital me explicaram... 

Limpeza do dreno: na hora do banho, abrir o dreno, esvazia lo, e antes de fechar apertar (amassar), e aí sim fecha lo, pois ele trabalha por meio de sucção, pra isso é preciso ter pressão.

Limpeza dos curativos: Você só vai precisar de álcool 70%, gaze, microporio, mais nada. Limpe o local dos cortes com o álcool, coloque gaze e feche com microporio. Todos os cortes, inclusive o do dreno!

O bom de você ficar sem nada pra fazer é poder colocar as fofocas em dia, ver os filmes que você não tinha tempo. Descanse, e evite chegar perto do fogão!!!

Beijinhos

Até o próximo encontro.